8 Benefici per chi pratica lo yoga

Lo yoga è nato come disciplina in grado di coinvolgere sia il corpo che lo spirito... Apporta tanti benefici a chi lo pratica e questo lo sentiamo dire spesso. Ma esattamente di quali benefici parliamo? Scopriamoli insieme!

1. Ti aiuta ad aumentare la forza mentre tonifica i tuoi muscoli.

Le diverse posizioni sono pensate per aumentare la forza del corpo e contribuiscono in maniera molto efficiente ad eliminare il grasso in eccesso. Attraverso questi esercizi riusciamo a tonificare rapidamente i diversi muscoli del corpo - gambe, braccia, glutei, ecc.

2. Ti permette di sviluppare la tua flessibilità

Le posizioni pensate per sviluppare la propria flessibilità ti aiutano a mantenere le articolazioni, i tendini e i muscoli attivi, e sono di fondamentale importanza per evitare infortuni e per stare in forma.Molte persone che soffrono di artrite trovano un incredibile sollievo grazie allo yoga e contrariamente  a quanto si pensa, la flessibilità non è un prerequisito dello yoga ma un suo beneficio. E’ normale essere rigidi all’inizio, con il tempo avrai l’elasticità per fare ogni volta meglio le posizioni.

3. Aiuta a ridurre i dolori alla schiena e al collo

Questo perché lavorare sulla flessibilità migliora anche l’allineamento del corpo, la postura e di conseguenza i dolori. La pratica dello yoga, grazie ad una serie di posizioni specifiche per la colonna vertebrale, aiuta a mantenere in buona salute la spina dorsale.

4. Aumenta l’energia e combatte l’insonnia

Lo yoga permette ai muscoli contratti di rilassarsi e ti dona più equilibrio in tutto il corpo. Per questo motivo la sua pratica aiuta ad addormentarsi più rapidamente e dormire meglio, la fatica si riduce e godi di un incremento di energia.

5. Migliora le tue difese e disintossica l’organismo

Lo yoga stimola il sistema nervoso parasimpatico e rafforza notevolmente il sistema immunitario. Aiuta il corpo a combattere virus e batteri più velocemente e più facilmente.Inoltre una pratica regolare permette al corpo di espellere tossine dagli organi.

6. Riduce ansia, depressione, attacchi di panico

L’esercizio fisico in generale aiuta a ridurre lo stress ma con lo yoga, attraverso la pratica di tecniche di respirazione e di meditazione, si impara a gestire anche il campo emozionale.L’ingrediente indispensabile per fare yoga è l’attenzione, e quando si fanno le cose con attenzione si sviluppa consapevolezza. E’ un esercizio che ti aiuta a generare chiarezza mentale e questo strumento ti permette di gestire situazioni difficili senza generare (tanto) stress.

7.  Rallenta l’invecchiamento

La pratica dell’esercizio fisico aiuta ad invecchiare meglio. Lo yoga ti aiuta a mantenere un corpo più flessibile, sano e forte.

8. Fa bene al cuore

Molti studi hanno dimostrato che stress e malattie cardiache sono strettamente correlate e praticare lo yoga agisce su questi 2 problemi. Mantiene il sistema cardio-circolatorio in buona salute, abbassa la pressione sanguigna e rallenta i battiti del cuore. Favorisce una migliore circolazione del sangue nel corpo.