Sport è benessere: 6 consigli per vivere sani e felici
Uno stile di vita sportivo fa bene alla mente, al corpo e anche all'umore. Praticare in maniera regolare attività fisica, infatti, è una delle migliori abitudini che puoi avere. Ed oltre a migliorare la tua forma e aumentare la tua autostima ti aiuterà a prevenire numerose malattie.
Non sai da dove iniziare?
Per iniziare a fare attività fisica in maniera costante per il tuo benessere, devi prima cambiare il rapporto che hai con il tuo corpo, ritrovando la motivazione. Segui i consigli di Mara Mariño. esperta di fitness e autrice spagnola dei libri: “Guía de estilo”, “Piel perfecta” e “En Forma”.
1. Scegli tu i tuoi esercizi
Non devi obbligarti a seguire degli esercizi che non fanno per te o che non si integrano completamente nella tua routine. C'è chi ama praticare sport di squadra e chi, invece, preferisce allenarsi da solo. Ricordati che se per te è un divertimento ci saranno meno possibilità che abbandoni l'attività fisica.
2. Datti un obiettivo
Darti un obiettivo ti aiuterà a sviluppare la motivazione che ti servirà a non mollare! Perdere peso, migliorare la resistenza, essere più elastico o semplicemente mantenere uno stile di vita sano: i traguardi da raggiungere possono essere tantissimi... scegline uno e focalizzati a raggiungerlo!
3. Sei ciò che mangi
Elimina la parola “dieta” dal tuo vocabolario e migliora il rapporto che hai con il cibo. Mangiare bene non è mangiare soltanto verde, ma significa controllare gli alimenti che mettiamo nel carrello della spesa cercando di favorire i prodotti naturali a quelli raffinati.
4. Vivi la vita in movimento
Se non trovi tempo per andare a fare running, prova a prendere le scale ogni volta che ne hai l'occasione. Oppure, prova a lavorare qualche ora in piedi se sei seduto tutta la giornata davanti il computer. Non farlo per i jeans, fallo per il tuo cuore.
5. Riposati
Il riposo è essenziale per stare meglio: non limitarti a dormire le ore di cui hai bisogno per le tue attività, ma anche per riposare i tuoi muscoli, sopratutto se ti alleni spesso.
6. Fai stretching
Dopo l'esercizio fisico le fibre muscolare diventano più rigide a causa dell’acido lattico. Fare stretching dopo i tuoi allenamenti ti aiuterà a dare sollievo alle zone interessate. Ricorda anche che a causa del passare degli anni il corpo diventa più rigido. È quindi un bene abituare il nostro sistema muscolare a stirarsi per raggiungere lo scopo di una vita, non solo lunga, ma di qualità!
Scarica la nostra applicazione
Il tuo esperto a portata di mano, in ogni momento!
