Sport è benessere: 6 consigli per vivere sani e felici

Uno stile di vita sportivo fa bene alla mente, al corpo e anche all'umore. Infatti praticare in maniera regolare attività fisica è una delle migliori abitudini che puoi avere. Ed oltrea migliorare la tua forma e aumentare la tua autostima ti aiuterà a prevenire numerose malettie.Non sai da dove iniziare?Per iniziare a fare attività fisica in maniera costante per il tuo benessere, devi prima cambiare il rapporto che hai con il tuo corpo, ritrovando la motivazione.

Uno stile di vita sportivo fa bene alla tua mente, al tuo corpo e anche al tuo umore. Infatti praticare in maniera regolare attività fisica è una delle migliori abitudini che puoi avere.Perché?Perché oltre a migliorare la tua forma e aumentare la tua autostima ti aiuterà a prevenire numerose malettie!Come posso iniziare?

Per prima cosa devi cambiare il rapporto che hai con il tuo corpo. Ritrova la motivazione e la linea grazie ai consigli di Mara Mariño. esperta di fitness e autrice spagnola dei libri: “Guía de estilo”, “Piel perfecta” e “En Forma”.

1. Scegli tu i tuoi esercizi

Non devi obbligarti a seguire degli esercizi che non fanno per te o che non si integrano completamente nella tua routine.C'è chi ama praticare sport di squadra e chi, invece, preferisce allenarsi da solo. Ricordati che se per te è un divertimento ci saranno meno possibilità che abbandoni l'attività fisica.

2. Datti un obiettivo

Darti un obiettivo ti aiuterà a sviluppare la motivazione che ti servirà a non mollare!Perdere peso, migliorare la resistenza, essere più elastico o semplicemente mantenere uno stile di vita sano: i traguardi da raggiungere possono essere tantissimi... scegline uno e focalizzati a raggiungerlo!

3. Sei ciò che mangi

Mangiare

Elimina la parola “dieta” dal tuo vocabolario e migliora il rapporto che hai con il cibo. Mangiare bene non è mangiare soltanto verde, ma significa controllare gli alimenti che mettiamo nel carrello della spesa cercando di favorire i prodotti naturali a quelli raffinati.

4. Vivi la vita in movimento

movimento

Se non trovi tempo per andare a fare running, prova a prendere le scale ogni volta che ne hai l'occasione. Oppure, prova a lavorare qualche ora in piedi se sei seduto tutta la giornata davanti il computer. Non farlo per i jeans, fallo per il tuo cuore.

5. Riposati

Riposare

Il riposo è essenziale per stare meglio: non limitarti a dormire le ore di cui hai bisogno per le tue attività, ma anche per riposare i tuoi muscoli, sopratutto se ti alleni spesso.

6. Fai stretching

Stretching

Dopo l'esercizio fisico le fibre muscolare diventano più rigide a causa dell’acido lattico.Fare stretching dopo i tuoi allenamenti ti aiuterà a dare sollievo alle zone interessate.Ricorda anche che a causa del passare degli anni il corpo diventa più rigido. È quindi un bene abituare il nostro sistema muscolare a stirarsi per raggiungere lo scopo di una vita, non solo lunga, ma di qualità!